体の健康

【タンパク質の役割とは】不足時と過剰時の影響について

タンパク質の役割とアミノ酸との関係、そしてとりすぎと足りない場合におきる健康上の悪影響について解説。また、1日あたり50グラムのタンパク質をとるための目安にも触れています。

テロメアとは何か、テロメラーゼとは何か、そしてその寿命との関係性といかにして伸ばせば良いのかという事について、分かりやすく解説をしています。

脂質についてその分類の解説をしています。飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸など、良い脂肪・悪い脂肪について紹介し、ダイエットや健康維持の際に役に立つ知識をお伝えします。

ダイエットに関する知識として糖質や炭水化物についての解説をしています。過剰摂取や糖質制限がもたらす悪影響から、低GI食品についてもおすすめの食材の紹介をしています。

腸内環境を改善し整える事が、いかに自分の心や体や脳に対して良い影響を与えるのかということについて、解説をしております。また、どのように良い腸内細菌を増やせば良いのか、という方法についても食べ物の例も含め紹介しています。

筋トレや有酸素運動といった運動によってストレスに対して強くなれる理由を脳科学的な観点から解説をしています。また、慢性疲労とストレスとの関係についても合わせて触れています。

朝起きられない！と悩む方を対象に、それを気持ちや意志の問題ではなく、体の生理的な問題と捉え、どうすれば起床および寝起きを快適にできるかについての方法を具体例も交えながら解説しています。

内臓脂肪とは何かを解説し、皮下脂肪との違い、またなぜ落とす必要性があるのかを医学的な検知から、高血圧・高血糖・メタボリックシンドロームとの関係、そして動脈硬化や癌といった症状になぜ繋がるのかを解説。

有酸素運動など運動がいかに脳機能を高める […]

現代病の原因として、体内で起きる炎症について、その正体と理由を解説。また、うつ病・慢性疲労・老化とそうした炎症との関係性についても解説。

睡眠の質を高め改善する方法について解説。人間の体の3つのリズムを知ることで、眠りが浅いや、寝ても取れない疲れ、途中で起きてしまうといった問題を解決することが出来るようになります

断食の効果についてダイエット面・精神面・病気面から紹介。また半日断食のやり方について食べ方、レシピ、注意点について解説。最後に毎日断食を行う私の体験談を掲載しています。

パレオダイエットとは一体どのようなダイエット方法なのかについて紹介をし、そのメリットと危険性、そして具体的な方法として、食事レシピや運動について解説をしています。また、パレオダイエットが学べるおすすめの本も紹介しています。

この記事では、「睡眠ハック！」ということ […]

太らないカラダになる方法について、最新のダイエット常識を踏まえて解説しています。そのための方法として、インスリンを分泌しにくい食生活に変えることと、定期的に断食を取り入れることが効果的であることを紹介しています。