テロメアを伸ばせば寿命が伸びる!(テラメラーゼとは)

この記事のポイント
  1. テロメアとは何かが分かる!
  2. 健康寿命を伸ばすための秘訣が分かる!
  3. どうすればテロメラーゼを増やせるかが分かる!

この記事では、細胞レベルから若返る秘訣の「テロメア」と「テラメラーゼ」の知識について解説し、どうすれば老化を防ぎ若さを保てるのかという方法を紹介しています。

テロメアを伸ばし健康寿命を長くする!

みなさんこんにちは!ライフハックアニメーションです。

突然ですが質問です。

あなたは、見た目は年齢の割に若いですか?老けていますか?年相応ですか?
健康状態についてはどうですか?また気持ちの面ではどうですか?

これら、外見・健康・気持ちの面での若さの自己評価というのは、
実は結構当たっています。

もし、年相応よりも老けていると思われているとしてもがっかりしないでください。
実は、細胞レベルであなたは若返る事ができます。

もし、周りよりも心身ともに若いと思われているのなら、今日の記事を見る事で、
是非これからもより一層その若さ、すなわちエネルギッシュで健康な状態を維持していってください。

それでは早速始めていきます。

是非最後までお楽しみください。

テロメアとは

テロメアとは

テロメアとは、染色体の先に鞘のようにかぶさっている部分のことで、
私たちの肉体を構成している細胞の寿命と関係しています。

染色体とは、簡単にいうならば、その細胞のまさに核にあたり、
私たちの遺伝情報が詰まったDNAはそこにはあります。

切った爪がまた伸びてきて、切れた皮膚がくっついて治るように、
肉体の細胞は日々分裂を繰り返し再生しているわけですが、

この細胞分裂の回数には限界があります。

限界が来るとどうなるのかというと、ようは死んでしまいます。

そして、この細胞の分裂回数がその限度に達していくというのが、
私たちにおなじみのあの恐ろしい

「老化」

という現象なわけです。

テロメアと寿命の関係

テロメアと寿命の関係

さて、

実はこのテロメア、そんな細胞の寿命と関係しており、
細胞分裂のたびにどんどん短くなっていきます。

端的には、テロメアが長いと細胞は若く、
テロメアが短くなってくると細胞はその寿命に近づいています。

生まれたばかりの子供のテロメアの長さを10,000とすると、35歳のテロメアは7,500くらい、65歳以上のテロメアは4,800くらいだそうです。

20年ぶりの同窓会で、同い年のはずなのに、若々しく元気な友達がいるかと思うと、全く逆に疲れ切って老けている友達がいるというのは、テロメアの長さに関係がありそうです。

となると、このテロメアの長さをキープさえできれば、いつまでも若々しくいられるという事になるのですが、

果たして、テロメアの長さを意図的にコントロールすることなど可能なのでしょうか

テロメアを伸ばす方法

テロメラーゼとは

結論を述べますと、実はこのテロメア、

その短くなるスピードを弱めるばかりか、逆に長さを伸ばすことが可能です。

その鍵となってくるのが、

テロメラーゼ

という酵素です。

このテロメラーゼ、
細胞分裂の度に短くなってしまうテロメアを保護しその長さをキープする働きがあります。

テロメアの長さが維持されるということは、

細胞分裂を何回も繰り返せるということです。
細胞分裂を何回も繰り返せるということは、いつまでもフレッシュな状態に再生し続けることができるということです。

テトラヒメナの実験

テトラヒメナの実験

実際、テロメア研究の元となったテトラヒメナという微生物は、そのテロメアの長さが一向に短くならないため、延々と細胞分裂を繰り返し不死の状態を維持するのですが、

そのテトラヒメナからテロメラーゼを取りのぞいたところ、細胞分裂のたびにテロメアはどんどん短くなり、そのまま死んでしまいました。

このように、テロメラーゼが十分にあれば、テロメアは長さを維持し、細胞は何回も分裂を繰り返し新しく生まれ変わることができます。

そして、そればかりではなく、実はこのテロメラーゼの働きによってテロメアは短くなる以上に長さを伸ばすことさえ可能であることがわかっているのです。

テロメラーゼでテロメアは維持される

テロメラーゼで老化を防ぐ

さて、

ここまでの内容をまとめると、

老化、という現象を細胞レベルで見た時、
それは細胞分裂の繰り返しによる細胞の老いであると言い換える事ができます。

細胞が老化するというのは、細胞の核にある染色体の先のテロメアがその長さをどんどん短くしていき、これ以上分裂して再生できなくなる状態です。

しかし、

テロメラーゼという酵素は、細胞分裂の際にテロメアが短くなってしまうのを防ぎ、またその長さを補って以前よりも長くすることさえあります。

つまり、

十分なテロメラーゼを準備し、いつまでもテロメアの長さを維持し続けていれば、
細胞は何度もフレッシュに再生し直し、私たちは若々しい状態を維持できるというわけです。

となると、

次に気になるのは、一体どうすればそのテロメラーゼを十分に準備する事ができるのかという事でしょう。

今日から始めるテロメアアンチエイジング

ストレスと不健康な生活で寿命は縮む

まず、その人のテロメアの長さ、そしてテロメラーゼの量については、
もともと生まれ持った遺伝子レベルでの影響があります。

つまり、ある程度は先天的にその傾向は決まっているわけです。

しかし、実はそれ以上に後天的な要素によってその傾向は覆す事が可能です。

一体どうすればいいのかというと、

精神面・肉体面の両方から健康的な生活を送る

という事です。

なんだそんな事かと思ってはいけません。
心身ともに健康な生活以上に大事な事はないといっても過言ではありません。

ストレスが多くメンタル的にやられてしまう生活ではテロメラーゼは十分に用意できません。
また運動不足・寝不足・栄養不足な生活でもテロメラーゼは十分に用意できません。

テロメラーゼが十分に用意できないということは、
細胞分裂がされるたびにどんどんテロメアの長さが短くなっていき、細胞はその寿命に高速で近づいていくということです。

ストレスフリーで健康的な生活

テロメアを伸ばす生活

逆に、

ストレスをポジティブに捉え、瞑想習慣を持ち、良好な人間関係をもっている人のテロメアは、
そうではない人と比べると長いままです。

そして、
適度な運動習慣、規則正しい睡眠生活、正しい知識に基づいた食生活を持つ人のテロメアは、
そうではない人と比べると長いままです。

さて、皆さんの中には既にお気付きの方もいらっしゃるかと思いますが、

これまでこのチャンネルで公開してきた動画の内容は、
すべてあなたのテロメアの長さを維持し、そして長くします。

健康寿命と疾患期間

人間の一生の寿命を大きく分けるとするならば、

健康寿命期間と疾患期間に分けられます。

今あなたがまだ20代30代40代と若いのなら、無理を続けていてもなんとかやり過ごしていけているでしょうが、
あなたのテロメアは日々短くなっています。

テロメアの長い人は、健康寿命が長く、疾患期間は少なくて済みます。
テロメアの短い人は、人生の早い段階で疾患期間に突入してしまいます。

テロメアが短くなってから焦るのではなく、テロメアがまだ長いうちから、
その長さをキープできるように努力することが重要です。

そして、テロメアの長さを維持するように努力するというのは、

つまるところ、心身ともに健康な生活を送るという事です。

もちろん、心身ともに健康な生活のためには、

お金であったり、協力的な人間関係は影響を及ぼしますが、
それが全てでは決してありません。むしろ身の回りのことに対する捉え方の方が大きな影響を及ぼします。

どんな状況であっても、今すぐ健康な一歩を踏み出すことは可能です。
それはあなた次第なのです。

テロメアを維持して健康的な人生を送ろう!

アンチエイジング

以上いかがでしたか?

人生を高速道路に例えるならば、そこには3つのレーンがあります。

一番右の高速レーンは、ガソリンの消耗は激しいですし、交通事故の確率も高いでしょう。
また、なによりも、周りに広がる美しい景色を横目に見る暇もなく、どんどん他の車を追い越すことだけが快感です。

前に遅い車がいるとイライラしますし、後ろから迫られると焦ります。そんなに急いでどこに行くのですか?

それよりも、一番左のレーンで、安全運転し、事あるごとにサービスエリアに立ち寄り地域の名産品でも物色しながらゆっくり目的地に向かうほうが楽しい旅行ではないでしょうか。ガソリンの補充も小まめにできて安心ですしね。

ともすると、

そんな高速レーンを走り続け、自分が来た道すら忘れてしまいがちな今の時代の人生ですが、
隣に目をやれば、すぐ横にマイペースで進める道は同じ方向に広がっています。

心身ともに疲弊して老化を急ぐ道と、
心身ともに充実して若々しいままの道、

あなたはどちらを選びますか?

もし後者を選ぶのなら、是非チャンネル登録を宜しくお願い致します。

このチャンネルではそんな心身ともに健康な生活を送れるサポートを全力で行なっていきます。

ちなみに、こちらの動画では、過去に公開した74動画について、
悩み別におすすめの動画を紹介しておりますので、

是非ご自分に合った動画を探してみてください。

この記事の内容が何か1つでもお役に立てておりましたら幸いです。

また、当記事の内容はYoutube動画でも解説をしておりますので、合わせてご視聴頂けますとより理解を深めることができます。

最後までご視聴ありがとうございました。

また次回の記事でお会いしましょう。

要点メモ
  • テロメアとは
    • 染色体の先に鞘のようにかぶさっている部分
    • 細胞分裂の度にその長さが短くなっていく
    • テロメアの長さの縮小=細胞の老化
  • テロメラーゼとは
    • 細胞分裂の際にテロメアが短くなるのを防ぎまた伸ばす事もある
    • テロメラーゼが十分にあれば細胞はいつまでも若々しい、つまり老化しない
  • テロメアを短くするのを加速する要因
    • 精神面
      • ストレス
      • メンタル悪化
    • 肉体面
      • 運動不足
      • 寝不足
      • 栄養不足
  • テロメアを維持する習慣
    • 精神面
      • ポジティブ
      • 瞑想
    • 良好な人間関係
      • 肉体面
      • 適度な運動習慣
      • 健康的な食生活
      • 質の高い睡眠

参考書籍:
エリザベス・ブラックバーン(2017)細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム 森内 薫訳 NHK出版