- 2019年7月16日
【鬱病の炎症モデルとは】うつの原因は脳の炎症にある!
うつ病(鬱病)の炎症モデルについて、医学的な知識が無い人も分かりやすく解説をしています。うつになる根本的な原因が身体的な炎症にある理由、またなぜ鬱に繋がるのかという仕組みを紹介しています。
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行動科学マネジメントに基づき、科学的な方法によってやる気(モチベーション)を高める方法を解説。また、行動科学の理屈の説明から、おすすめの実践テクニックまでを合わせて紹介しています。
現代病の原因として、体内で起きる炎症について、その正体と理由を解説。また、うつ病・慢性疲労・老化とそうした炎症との関係性についても解説。
睡眠の質を高め改善する方法について解説。人間の体の3つのリズムを知ることで、眠りが浅いや、寝ても取れない疲れ、途中で起きてしまうといった問題を解決することが出来るようになります
マインドフルネスでの瞑想の効果の科学的な根拠について脳科学の側面から解説をしています。瞑想をすることで、脳の前帯状皮質が活発化し、大脳辺縁系の海馬の灰白質の密度が高まることによって、自己コントロール能力およびストレス耐性が強めることができます。
モンキーマインドについて解説をし、仕事に集中できない理由が雑念による脳疲労によることを紹介しています。そして、どうすれば雑念を解消することが出来るのかの方法についても解説しています。
デフォルト・モード・ネットワークとは一体なにかを解説。また、脳疲労の主な原因の正体を明らかにし、脳の疲れを回復し疲れづらくするための実践方法としてマインドフルネス瞑想のやり方を解説しています。
ストレス解消法について、科学的にもその効果が明らかとされているおすすめの方法を3つ、その根拠も添えてご紹介しています。呼吸法・運動・森林浴などすぐに使えるテクニックを紹介しています。
科学的に正しい計画立案の方法について解説。計画を立てられない理由から、立て方のコツまでを紹介。また、MACの原則についても解説しています。