TAG
瞑想法
- 2020年6月5日
マインドフルネスが難しい？アドラー心理学に学ぶ「今ここ」を生きる３つの考え方
この記事では、アドラー心理学の教えをもとに、マインドフルネスの実践方法を解説しています。「マインドフルネスに興味があるけれどできない、難しい」と思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
- 2020年2月8日
【マインドフルネスとは】ヴィパッサナー瞑想の方法を解説！
マインドフルネスとは何か、その定義から歴史、効果、また瞑想の種類について解説。そして、ヴィパッサナー瞑想の方法（やり方）についても解説をしています。
- 2019年10月17日
感情の暴走をコントロールする方法【デタッチド・マインドフルネス】
感情をコントロールする方法について解説。そのためのハウツーとしてデタッチド・マインドフルネスの手法について取り上げ、いかに感情・気持ち・思考の起伏を抑えるかという方法を紹介。
- 2019年7月13日
【マインドフルネス】瞑想のやり方を詳しく分かりやすく解説！
マインドフルネスおよび瞑想のやり方について分かりやすく詳しく解説。正しい姿勢と呼吸の方法の基本をイラストつきで解説しています。また自分がうまく出来ているかどうかを確認するポイントも紹介しています。
- 2019年6月5日
【マインドフルネス】瞑想の効果の科学的根拠とは？
マインドフルネスでの瞑想の効果の科学的な根拠について脳科学の側面から解説をしています。瞑想をすることで、脳の前帯状皮質が活発化し、大脳辺縁系の海馬の灰白質の密度が高まることによって、自己コントロール能力およびストレス耐性が強めることができます。
- 2019年5月21日
【デフォルト・モード・ネットワーク】脳疲労の原因の80％を改善すれば疲れは回復する！
デフォルト・モード・ネットワークとは一体なにかを解説。また、脳疲労の主な原因の正体を明らかにし、脳の疲れを回復し疲れづらくするための実践方法としてマインドフルネス瞑想のやり方を解説しています。