3分動画でモチベーションアップ！
このシリーズでは、モチベーションを上げるためのちょっとしたコツを3分で解説していきます。
今回の内容は、人間はご褒美を計画するだけでやる気があがってしまうという不思議な効果を応用したアイデアです♪
- やる気を高めるための小技が分かる♪
- 計画を立てるだけでモチベーションがあがる！
- 達成との交換条件でなくても良い！
やる気をあげるとっておきの方法
人は、ご褒美を計画するだけで幸福度があがり、
それに伴いモチベーションも上がるという事が知られています。
ここで面白いポイントは、別に何かを達成したら、という条件をつけなくても、
ただご褒美を計画するだけでモチベーションが上がるという点です。
「やる気」に関するとある実験
ブレダ応用化学大学でのとある実験では、
被験者が集められ、各自に「旅行」の計画をさせました。
すると、その計画をした時点から被験者たちの幸福度はたちまちに上がり、
それにともない生活全般での意欲も高まりました。
しかも、
その幸福度と意欲の高まりは平均して約8週間、
つまり二ヶ月ほどの持続効果を持ちました。
報酬を計画するだけでモチベーションが上がる！
このことからも分かるように、
人は、物事を計画した瞬間から変化が起き、
その計画が自分にとって好ましいものであった場合、
幸福度とモチベーションはたちまちに上がり、
その効果は約二ヶ月ほど持続するのです。
そのため、
今何かに取り組んでおり、
「もっとモチベーションさえあればいいのに！」という悩みをお抱えのようでしたら、
ただ漠然と事を進めるのではなく、約二ヶ月おきに自分にご褒美の計画をしていきましょう。
ポイントは、別に「◯◯を達成したら」という条件をつけなくても良いということです。
具体例
例えば、
受験生の場合、
修行僧のようにひたむきに勉強を毎日するのではなく、
二ヶ月おきに美味しいものを食べたり、おしゃれアイテムなどを購入する事を計画しましょう。
仕事なら、
二ヶ月ごとにマッサージに行くことや、ちょっとひとり旅に出かけることを計画しましょう。
筋トレやダイエットの場合なら、
二ヶ月ごとに新しいトレーニングウェアを買うことを計画するのも良いでしょう。
モチベーションを上げる手軽な技
このように、人はご褒美の計画をするだけで、たちまちに幸福度とモチベーションがグッと高まるのです。
そのため、今何かに取り組んでいる、もしくは取り組もうとしていて、
やる気不足に困っているようでしたら、
とりあえず、二ヶ月後に何か楽しい計画を立ててみましょう♪
何か一つでもご参考になる点がございましたら幸いです。
モチベーションアップについてもっと知りたいという方は、
こちらの書籍もおすすめです♪
また、この記事の内容は動画にて3分で解説もしていますので、
是非そちらもご覧していってくださいね♪
ご愛読ありがとうございました。
参考書籍：
DIAMOND ハーバード・ビジネス・レビュー編集部(2009) 【新版】動機づける力―モチベーションの理論と実践 ダイヤモンド社
池田貴将（2017）図解 モチベーション大百科 サンクチュアリ出版
鹿毛雅治(2012) モティベーションをまなぶ12の理論 金剛出版
エドワード・L. デシ, リチャード フラスト(1999) 人を伸ばす力―内発と自律のすすめ 新曜社