ストレス対策

ストレスフリーになりたい人へ。脱ストレスの4つの方法を紹介！

「良いストレス」と「悪いストレス」の違い […]

周囲の感情や物事に振り回されずに、自由に楽しく生きる方法として、「スルースキル」を身につけることについて解説しています。「自己中心的」と「自分中心」の違いがわかり、周りの声に左右されることなく、自由に楽しく生きる方法が見つかるでしょう。

『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術』という本の内容を参考に、効率よく働くためのメンタル管理術を紹介。メンタルを強くすると聞くと、なにか付け加えたり、トレーニングをしたりするように感じますが、ご紹介するのは「省く」テクニックです！

「キラーストレスとは,キラーストレス症状 […]

この記事では、東洋医学と認知科学の知見をベースに、身体に現れる不調の背後には一体どのようなストレスが隠されているのか、それを知る方法を紹介しています！今自分が一体どんなストレスを知らず知らずのうちに押さえ込んでしまっているのか、自己点検してみたい方はぜひ、参考にしてみてください！

この記事では、ストレスがどのようにして身体の不調につながるかを解説しています。今現在自分がどのくらいストレスを溜めているかを自己点検し、早期に対策を打つことができるようになります！ぜひ参考にしてみてください。

気持ちを切り替える方法は大きく分けて2つしかなく、それは認知の対象を変えるか、物事の捉え方を変えるかです。この記事では、その方法について具体的なアイデアも交えながら解説しています。

気分を変える方法について解説。気分転換をして行動力を高めるための速攻かつ簡単なコツとテクニックをわかりやすく解説しています。

泣く事による健康・メンタル面への効果について解説。涙を流すことが自律神経の副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態に導きます。また泣ける映画・小説についても合わせて紹介しています。

ストレスを解消する必要はなく、ストレスはむしろ体にポジティブな影響をもたらすという考え方を提唱しています。ストレスフリーから、ストレスフレンドリーな思考習慣を手に入れる方法を解説しています。

八正道（はっしょうどう）の意味について、分かりやすく解説し、それを覚えやすいようにストレスフリーの思考術という切り口から、実践レベルで紹介しています。また、関連する仏教の知識（四諦・カルマ・四無量心・五欲などについても解説しています。）

アドレナリンの作用について解説する他、出し方や分泌の方法についても触れています。また、過剰分泌による副作用についても紹介しそれを予防するための3つの心がけを取り上げています。

ストレス解消法について、科学的にもその効果が明らかとされているおすすめの方法を3つ、その根拠も添えてご紹介しています。呼吸法・運動・森林浴などすぐに使えるテクニックを紹介しています。

ストレスから解放される方法について、ストレスの発生メカニズムを解説し、それからどうすれば良いのかについて3つの方法を心理学的観点から解説しています。