【計画の立て方連載#1】計画を立てるスキルを高めよう!

計画を立てるスキルを高めよう!

さて、今回の連載のテーマは、

「毎日の計画作りを当たり前に!」

です!

皆さんも今までを振り返ると、何度も計画作りというのをしたと思います!それは長期的なものから、今日という1日のものまで!

そして、そのように計画を立てたとき、

「この計画作りと計画の実行をしっかり続けられたら驚くほどに成長できそうだな!」

と思った方も多いと思います。

しかし、なかなか続けられなかったのではないでしょうか?
それもそのはずです!そもそもの話、計画はなかなか続けるのが難しいのですから!

「計画的に〜、計画的に〜」といった言葉をよく見聞きしてきたかと思いますが肝心の計画作りについてちゃんと向き合った事がある人はかなり少ないはずです!

そこで、このサロンメンバーの皆さんには、この残りの7月を「計画作り」という、長期的に見て大きな差となって現れる最強のスキルと向き合ってもらいます!

まずは1週間小さく続けてみましょう!

毎週毎週少しずつ計画のボリュームを増やしていき、

最後には長期的視野にたった上での週計画、月計画もできるようになってもらいます。

ただ、たったの3週間で週計画・月計画まで「当たり前」のようにできるのは無理な話なので、あくまでも最低目標ラインは「毎日の計画作り」に止めます。

それでも、「毎日の計画作り」と言っても、いきなりボリューミーなことをしてしまうと速攻で挫折してしまうので、

今週は、非常にシンプルな最低限の計画作りを1週間続けてみましょう!

大切なことは、自分の脳に

「毎日の計画作りは何も難しいことなんかじゃないんだよ〜」

と覚えてもらうことです。つまり、最初から頑張ってしまうと修行のようになり、脳が嫌がってどうしても続けられないのです!

それでは、具体的にどのように、最小限の計画をしていくのかについてこれから解説します!

一緒にやってみよう!

次の3つの項目を毎日計画してみてください

①自分にとってポジティブな前進になること1つ
②最低限すませたいタスク(なければ0でも可)
③何時に寝るか

最小サイズの計画なので、時間の記入も必要ありません。
メモ書き程度でそれら3つのことを毎日書きましょう!

やっぱり、こういう一見退屈な作業にはそれ専用のアイテムなんかがあったらテンションあがりますよね!?😁

ということで、簡単につくりましたので必要であればご活用ください。
(最低限のタスクが多めの方もいらっしゃると思うので枠線は大きめにしました。)

ただ、当面の目的は「計画作りを続けること」を脳にとって負担なことだと思わせないことですので、ちょっとでも大変そうだなと思ったら、最低限の計画に戻してください!

最低限の計画表

これでは物足りない方へ

継続にあたってスタートダッシュは禁物ですよ!!
小学校のマラソン大会で、スターと同時にダッシュした子供で最後までペースを守れた子供を私はみた事がありません!

最後まで走り抜くためのコツは、最初は様子見で体力を温存しつつ最小限の労力で始めることです。

それと同じで、焦らずじっくりいきましょう!どちらにせよ来週、再来週とどんどん難易度をあげていきますから!😉

しかしーーーー!!!

といってもやっぱりガンガンいきたい人はいますよね!

そんな方は是非こちらのツールをお使いください!

計画表

シートを使わない場合は、必要事項は

  • 今日する事
  • 目標成果物
  • 1日のタイムライン
  • 失敗予想と対策
  • 計画達成のメリット
  • 今日あえてしない事
  • 気づきや反省点

です。

でも、お気づきの通り、これ毎日やるのは大変です。そのため、いきなりこのレベルを目指すのは止めておきましょう。(ほんとにやめましょう!修行みたいになって続きません!)

目標として、このレベルの計画を毎日当たり前の様に楽しくできるようになれるといいですね😉

そのほかのアイテム

継続にあたって最初に一番大切なことは、

「自分の脳にとっていかに負担を感じさせないか」

です!

そのため、もし手書きというのが自分にとって最小限の労力ではないかたは、メモ帳アプリなどを使いましょう!

私が個人的に良いと思っている計画アプリは、「Agenda」というアプリと、「シンプルメモ帳」というアプリです。

Agendaはオールインワンのアプリなので、慣れるのは難しいと思いますので、シンプルメモ帳が良いと思います。

(アプリ操作に慣れている方はAgendaがおすすめです!ハイレベルな使いこなし方など今後コラム形式で紹介しようと思います。)

両方ともiPhone用です。Androidユーザーの方は、おすすめのアプリがありましたら教えてください!みなさんと共有します!

今週の1週間記入するべき項目は

①自分にとってポジティブな前進になること1つ
②最低限すませたいタスク(なければ0でも可)
③何時に寝るか

この3つです!記入する時間はいつでも大丈夫です!気が向いた時にしましょう!

もしできなかったら

「計画できずに1日が終わりそう〜〜〜😂」

となってしまったら、朝に戻ったと仮定してとにかく書いてみましょう!
おそらく、「書く(もしくは、スマホ入力)」ということ自体が脳にとってハードルが高いことと思ってしまっている可能性があります。

上記の3つを書くことも、実はハードルが高いかもしれません。

そのような方は、とにかく「あ」という文字だけでもいいので、とにかく書くこと、入力することを目標にしてみてください!

来週、再来週と進めていきますが、なかなかついてこれない方でも追いつけるように、都度都度プランを用意しているので大丈夫です!

参考動画

そして、今連載テーマ「毎日の計画を当たり前にできるようになろう!」を実践していくにあたって、実践の理論を学びたい方にはこちらの動画がおすすめです!

①習慣について

②計画作りのハウツーについて(前編→中編→後編)

最後に

とりあえず、今週は、

「小さく始めましょう!💪」

急がば回れです!

焦らなくても、どんどんレベルアップしていきますから、落ち着いてついてきてくださいね!

ダメなことは、繰り返しますが、

「脳が嫌がること」です!

小さく始めることがなぜ大切なのかというと、それは、自分の脳に、

「毎日計画作るってのはこんなに簡単なんだよ!簡単なだけじゃなくて楽しくない!?」

と思ってもらうことです!ワクワクしながらいきましょう!

 

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