- 2019年8月28日
健康に良い脂質と悪い脂質とは？一覧表付き！
脂質についてその分類の解説をしています。飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸など、良い脂肪・悪い脂肪について紹介し、ダイエットや健康維持の際に役に立つ知識をお伝えします。
TAG
健康法
- 2019年8月20日
【低GI食品】ダイエットに必要な糖質・炭水化物の知識とは？
ダイエットに関する知識として糖質や炭水化物についての解説をしています。過剰摂取や糖質制限がもたらす悪影響から、低GI食品についてもおすすめの食材の紹介をしています。
- 2019年7月18日
【腸内細菌】腸内環境を改善し整える必要性と方法について
腸内環境を改善し整える事が、いかに自分の心や体や脳に対して良い影響を与えるのかということについて、解説をしております。また、どのように良い腸内細菌を増やせば良いのか、という方法についても食べ物の例も含め紹介しています。
- 2019年7月16日
【鬱病の炎症モデルとは】うつの原因は脳の炎症にある！
うつ病（鬱病）の炎症モデルについて、医学的な知識が無い人も分かりやすく解説をしています。うつになる根本的な原因が身体的な炎症にある理由、またなぜ鬱に繋がるのかという仕組みを紹介しています。
- 2019年7月7日
筋トレや有酸素運動がストレス対策に効果的な理由とは
筋トレや有酸素運動といった運動によってストレスに対して強くなれる理由を脳科学的な観点から解説をしています。また、慢性疲労とストレスとの関係についても合わせて触れています。
- 2019年7月6日
朝起きられないを克服する方法【起床・寝起きの技術】
朝起きられない！と悩む方を対象に、それを気持ちや意志の問題ではなく、体の生理的な問題と捉え、どうすれば起床および寝起きを快適にできるかについての方法を具体例も交えながら解説しています。
- 2019年6月30日
内臓脂肪をなぜ減らす必要があるのか？皮下脂肪との違い
内臓脂肪とは何かを解説し、皮下脂肪との違い、またなぜ落とす必要性があるのかを医学的な検知から、高血圧・高血糖・メタボリックシンドロームとの関係、そして動脈硬化や癌といった症状になぜ繋がるのかを解説。
- 2019年6月19日
【現代病の原因】炎症とうつ病・老化・慢性疲労の関係性とは
現代病の原因として、体内で起きる炎症について、その正体と理由を解説。また、うつ病・慢性疲労・老化とそうした炎症との関係性についても解説。
- 2019年6月8日
【睡眠の質を改善する方法】3つのリズムを知れば眠り上手になれる！浅い眠りも解消！
睡眠の質を高め改善する方法について解説。人間の体の3つのリズムを知ることで、眠りが浅いや、寝ても取れない疲れ、途中で起きてしまうといった問題を解決することが出来るようになります
- 2019年5月26日
【半日断食】16時間断食！その驚くべき効果とやり方とは？
断食の効果についてダイエット面・精神面・病気面から紹介。また半日断食のやり方について食べ方、レシピ、注意点について解説。最後に毎日断食を行う私の体験談を掲載しています。
- 2019年5月9日
セロトニン不足を解消し増やすための3つの方法
セロトニンの作用や効果について解説し、不足した場合の影響と、3つの増やす方法を紹介。食べ物やトリプトファン、ビタミンB6との関係、そしてドーパミンやノルアドレナリンとの比較もしています。
- 2019年4月17日
【ファスティング】ダイエットの最新常識とは？トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
太らないカラダになる方法について、最新のダイエット常識を踏まえて解説しています。そのための方法として、インスリンを分泌しにくい食生活に変えることと、定期的に断食を取り入れることが効果的であることを紹介しています。