- 2020年11月28日
【ACT入門】６つのコア・プロセスとは？
この記事では、心理療法の一つである アクセプタンス＆コミットメント・セラピー、通称ACTについて紹介します。 私たちは日々、様々な困難を前に生きていますが、 ACTの６つのコア・プロセスを実践することで、苦しみを軽減するだけでなく、 そこから学習し成長し、痛みをバネに豊かで有意義な生き方を手に入れることができるでしょう。
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- 2020年11月21日
スキーマ療法とは？早期不適応的スキーマの５領域と１８パターン
この記事では認知行動療法の進化型とも呼ばれる「スキーマ療法」について、 一般的に分かりやすく解説していきます。 もしもあなたが何らかの「生きづらさ」に苦しんでいるとしたら、 今回ご紹介するスキーマ療法の考え方を是非取り入れてみてください。 前向きな解決策が見つかるかもしれません。
- 2020年11月14日
運動による嬉しい効果１０選！なにをどのくらいすれば？
「運動した方が良い」なんてことは当たり前のように言われることですが、 この記事では「え！？運動することでそんな効果があるの！？」と思える内容を、 10個紹介していきます！この機会に是非、老若男女誰でも気軽に始められる「自己投資」の一つとして、「運動」を検討してみてはいかがでしょうか？
- 2020年11月7日
睡眠の４つのクロノタイプとは？あなたはどの動物タイプ？
この記事では、私たち人間には、なんと生まれながらにして相性の良い睡眠リズムがあり、その自分に合った睡眠サイクルを採用することで、自然と睡眠の質も高まり日中のパフォーマンスも向上するというお話をシェアします。 知っておくときっと役に立つ、睡眠の4つの「クロノタイプ」をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
- 2020年11月1日
ソローの森の生活に学ぶ自分の時間を贅沢に過ごす方法
この記事では、18世紀アメリカの作家・思想家のソローが編み出した 自分の時間を贅沢に過ごす方法についてご紹介します。 この記事をご覧いただくことで、 自分に与えられた時間（人生・命）をより自由に、より豊かに楽しむための ちょっとしたヒントが見つかれば幸いです。
- 2020年10月24日
アインシュタインの名言に学ぶユーモアの精神
この記事でご紹介するのは物理学者のアルベルト・アインシュタインの超ポジティブ人生論。天才と思われることの多いアインシュタインですが、この記事でご紹介するような彼の素顔に触れてみると、 クスッと笑って共感できるところが見つかるかもしれませんよ。
- 2020年10月18日
トンネルビジョンとは？その意味とうつに繋がる流れ
この記事では、ストレスが続いていたり、過度なプレッシャーに押しつぶされそうになっている時、 人は「トンネル・ビジョン」と呼ばれる状態に陥ってしまうことについて解説します。この状態は、はっきりいって危険です。 もしも最近、慢性的にストレスを感じることが続いていて、 嫌なことばかりが頭に浮かんでくるようでしたら、早急な対策が必要です。
- 2020年10月17日
モンテーニュ「エセー」の名言に学ぶ自分探しの方法
この記事では、フランスの思想家モンテーニュの著書『エセー』にある「中庸」の精神について紐解いていきます。この記事をご覧いただくことで、自分自身と楽しく向き合い、 自分の長所も短所も、まるごと受け入れるためのヒントが見つかれば幸いです。
- 2020年10月11日
アンガーマネジメントとは。その方法を入門向けに解説！
この記事では、「怒り」という感情について、脳科学と心理学の観点からご紹介しつつ、怒りの感情とうまく付き合っていくための「アンガーマネジメント」について解説します。この記事をご覧いただくことで、怒りに苦しんでいる人のストレスが少しでも軽くなり、仕事やプライベートがすごしやすくなるためのヒントが見つかれば幸いです。
- 2020年10月10日
セルフトークとは？その効果と変え方を解説！
この記事では、自分が自分に対してかける言葉である「セルフトーク」がなぜ大切なのか、その理由を解説した上で、セルフトークをより良い内容に変える3ステップをご紹介します。セルフトークを修正することで、一緒に脳の神経回路を進化させてゆきましょう！
- 2020年10月7日
【食事術】脳と肉体のパフォーマンスを最大化させる食事１０選！
脳と肉体を健康に保つためにおすすめの食事術を紹介しています。この記事を読むことで、勉強や仕事においてパフォーマンスを高める効果的な食事内容について知ることができます。
- 2020年10月4日
エニアグラムの３つのセンター（本能・感情・思考）について解説！
この記事では、性格分類法の一種である『エニアグラム』についてご紹介します。『エニアグラム』による9つの性格分類をより深く理解するために、3つの「センター」というものについて解説します。この記事の内容が自己分析や他者理解のためのヒントになれば幸いです。
- 2020年10月3日
老子の名言に学ぶ自由な生き方
この記事では、紀元前6世紀の中国で活躍した思想家、老子が唱えた「道（タオ）」とは何か、そしてその活かし方について解説します。この記事を読み終わる頃には、不安や葛藤から解き放たれ、 自分らしく自由な気持ちで生きるためのヒントがきっと見つかるでしょう。