- 2020年11月28日
【ACT入門】６つのコア・プロセスとは？
この記事では、心理療法の一つである アクセプタンス＆コミットメント・セラピー、通称ACTについて紹介します。 私たちは日々、様々な困難を前に生きていますが、 ACTの６つのコア・プロセスを実践することで、苦しみを軽減するだけでなく、 そこから学習し成長し、痛みをバネに豊かで有意義な生き方を手に入れることができるでしょう。
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心の健康
- 2020年11月21日
スキーマ療法とは？早期不適応的スキーマの５領域と１８パターン
この記事では認知行動療法の進化型とも呼ばれる「スキーマ療法」について、 一般的に分かりやすく解説していきます。 もしもあなたが何らかの「生きづらさ」に苦しんでいるとしたら、 今回ご紹介するスキーマ療法の考え方を是非取り入れてみてください。 前向きな解決策が見つかるかもしれません。
- 2020年10月18日
トンネルビジョンとは？その意味とうつに繋がる流れ
この記事では、ストレスが続いていたり、過度なプレッシャーに押しつぶされそうになっている時、 人は「トンネル・ビジョン」と呼ばれる状態に陥ってしまうことについて解説します。この状態は、はっきりいって危険です。 もしも最近、慢性的にストレスを感じることが続いていて、 嫌なことばかりが頭に浮かんでくるようでしたら、早急な対策が必要です。
- 2020年10月11日
アンガーマネジメントとは。その方法を入門向けに解説！
この記事では、「怒り」という感情について、脳科学と心理学の観点からご紹介しつつ、怒りの感情とうまく付き合っていくための「アンガーマネジメント」について解説します。この記事をご覧いただくことで、怒りに苦しんでいる人のストレスが少しでも軽くなり、仕事やプライベートがすごしやすくなるためのヒントが見つかれば幸いです。
- 2020年10月10日
セルフトークとは？その効果と変え方を解説！
この記事では、自分が自分に対してかける言葉である「セルフトーク」がなぜ大切なのか、その理由を解説した上で、セルフトークをより良い内容に変える3ステップをご紹介します。セルフトークを修正することで、一緒に脳の神経回路を進化させてゆきましょう！
- 2020年9月19日
【HSPの強み】繊細さんが才能を活かす生き方とは
この記事では、周りの刺激や変化に敏感なHSPの人が自分の強みに気づき、それを活かす方法について解説します。この記事をご覧いただくことで、繊細でストレスを感じやすい人がその素敵な感性を活かしながら、より快適に生きていくためのヒントが見つかれば幸いです。
- 2020年9月12日
頑張りすぎて燃え尽きてしまうのを防ぐ方法５選！
この記事では、頑張りすぎてしまう人が頑張りすぎないために大切にしたい考え方を5つ紹介していきます。今辛くても、大丈夫。この記事でも見ながら、ちょっと一息ついてみてください。「頑張りすぎない」ためにできるちょっとした工夫が見つかるはずです。
- 2020年9月6日
嫌な記憶を忘れたいあなたへ。過去を断ち切る５つの方法とは。
この記事では、過去にあった嫌なことを人はなぜ引きずってしまうのか、どうしたらそれにとらわれず、健やかな生活を送れるようになるのかについて解説します。過去の気持ちをリセットするための5つの実践方法もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください！
- 2020年8月29日
メンタルが弱った時の応急処置！すぐ実践できる心のセルフケア5選！
セルフケアとは何か、またどうして大切なのか、そして自分でできる心のケアの方法について分かりやすく解説しています。
- 2020年8月16日
喜捨の精神とは？捨てる心で心配事は起こらなくなる！
喜捨とは何か。心配事を減らしていくために、生活の中から捨てられるものを紹介し、喜捨の精神を実践していく方法をステップにわけて解説しています。
- 2020年8月9日
憂鬱な気持ちに対処し解消する3つの方法
この記事では、憂鬱な気持ちになる原因と、明るく幸せに生きるための３つのステップについて解説しています。この記事を読み終わる頃には、先のことに不安を感じることなく、毎日を楽しく生きるためのヒントが見つかるでしょう。ぜひ参考にしてみてください！