心の健康

【HSPとは（自己診断チェック付き）】繊細な自分との付き合い方とは

HSPとは何か、またその傾向と対策について解説。また自己診断ができるチェックリストも同時に掲載。繊細で敏感な自分とどのように向き合っていけばよいのかその方法を紹介しています。

気分を変える方法について解説。気分転換をして行動力を高めるための速攻かつ簡単なコツとテクニックをわかりやすく解説しています。

感情をコントロールする方法について解説。そのためのハウツーとしてデタッチド・マインドフルネスの手法について取り上げ、いかに感情・気持ち・思考の起伏を抑えるかという方法を紹介。

怒らなければすべて健康と言われる理由を解説。怒ることが健康に及ぼす悪影響について、自律神経の交感神経・副交感神経との関係性に触れながら解説をしています。

人間の先延ばしのメカニズムを脳科学的観点から解説し、どうすれば誘惑に負けずに計画通りに物事をテキパキと進めて行けるようになるのかという具体的な対処方法も合わせて紹介しています。

自分を慰めることの効果、メリットについて解説。挫折、後悔、失恋、失敗、過食、寝坊など、自分の計画通り行かない時、自分を責めるのではなく自分を慰める事で好ましい結果が得られることを解説しています。

セルフアウェアネスとは何か。また自己認識能力を高めネガティブではなく、ポジティブで前向きになるための正しい内省のためにはどうすれば良いのかという方法を解説しています。

幸せとは何か。その問題に向き合います。幸福になりたいなら、幸福になろうとしてはいけない、不幸を避けようとすると逆に不幸になる、その仕組みと対策の解説をしていきます。

ドーパミンの作用について解説をし、中毒や依存との関係について脳科学的な観点から説明をしています。また一体どうすれば悪影響から身を守れるのかという具体的な方法についても触れています。

罪悪感の正体について解説をし、一体どうすれば、罪悪感を消せるのか、また消す方法について具体的なツールの紹介もしながら解説をしています。

泣く事による健康・メンタル面への効果について解説。涙を流すことが自律神経の副交感神経を優位にし、心身をリラックス状態に導きます。また泣ける映画・小説についても合わせて紹介しています。

マイナス思考の原因を理解し克服し、ポジティブで前向きな思考パターンを手に入れるための方法を解説。また、日々の生活の中で使えるツールの紹介も行なっています。

ストレスを解消する必要はなく、ストレスはむしろ体にポジティブな影響をもたらすという考え方を提唱しています。ストレスフリーから、ストレスフレンドリーな思考習慣を手に入れる方法を解説しています。

不安障害をはじめとする神経症のメカニズム […]

「不安のメカニズム」より、心の疲労がうつ病や神経症といった心の病へと繋がる仕組みについて解説しています。また、どうすれば回復できるかについても触れています。